Les activités

Le Pilates avec Laure

… travailler à partir du centre, l’idée est simple mais profonde.

Le Pilates est une méthode qui va de l’intérieur vers l’extérieur, à la différence des autres type de gym. Et c’est ce qui le rend efficace. Il nous faut commencer par renforcer les muscles de ce qu’on appelle « centre » « powerhouse ». Ces muscles stabilisateurs permettent de placer et de conserver le tronc dans sa position optimale, tandis que les muscles du mouvements font leur travail. Le Pilates est un exercice de tout le corps, il développe tous les muscles et le fait de façon harmonieuse. Aucun groupe musculaire n’est développé au détriment du groupe opposé. Ce développement harmonieux favorise symétrie et équilibre, tout en réduisant la pression sur les articulations. Au lieu de faire travailler un seul muscle de façon répétitive, chaque exercice vise à faire travailler le corps dans son ensemble. Cette approche demande concentration et attention pour maximiser les effets et minimiser les répétitions de mouvements. La pratique systématique du Pilates associé à une manière de respirer destinée à augmenter le bénéfice des exercices vous apportera force et souplesse.

Si vous avez la volonté de vous engager pleinement, vous découvrirez que les bénéfices récompensent largement les efforts fournis pour adopter les nouveaux modèles neuromusculaires qui transforment les mauvaises habitudes en bonnes habitudes. L’étape la plus importante passe par le réalignement et le renforcement de votre corps, qui vous permettront de conserver aisément la position correcte en gardant une allure détendue. Le second bienfait, est un corps plus agréable à regarder.

 

La méditation avec Lorena

Dans son rapport annuel de 2016, la Haute Autorité de Santé à inscrit la méditation de pleine conscience comme outil prioritaire de prévention et de prise en charge du burn out.

Les études scientifiques montrent les bienfaits d’une pratique régulière de la méditation: meilleure capacité à gérer le stress, renforcement du système immunitaire, meilleure qualité de sommeil, capacités à instaurer des relations plus apaisées avec son entourage…        

 

Le hatha yoga avec Lorena …

… est un système de postures physiques, ou asanas, dont le but supérieur est de purifier le corps. Il permet une prise de conscience et un contrôle des états internes du corps et prépare ce dernier à la méditation.